One retreat in Mallorca
Escape and get an early start to your Spring 2025 with a deeply transformative Ashtanga Yoga retreat with Asta Caplan on the beautiful island of Mallorca. Every day of the retreat will include morning practice of traditional Ashatanga yoga and an afternoon workshop class. To provide you the energy for practice and learning, enjoy delicious vegan food freshly prepared with love to nourish your body and soul catered by the fabulous Almace Kessuane. The hours of early afternoon can be spent by the poolside on the grounds or you may treat yourself to an expert massage.
Ashtanga weekend workshop in Tampere, Finland
8.8.2024 9-11
Mysore-tyylin yksilöllisesti ohjattu ja avustettu oma harjoitus.
Mysore style self-practice with individual guidance and assistance according to each student’s level
Taaksetaivutukset: yläselän ja olkapään liike / Back bending: the mobility of upper back and shoulders
28.9.2024 klo 13.00-15.00
Lähes kaikki kamppailemme selän taipumisen kanssa – ainakin ajoittain. Paremmalla tekniikalla ja laajemmalla liikkeen perspektiivillä on mahdollista poistaa monet taaksetaivutuksen pelottavimmat ja riskialtiit esteet. Tällä tunnilla tarkastelemme koko kehon ketjua ja etenkin ylävartalon liikettä, joka liittyy taaksetaivutukseen. Hyvällä tekniikalla ja riittävällä harjoituksella taaksetaivutukset ovat vapauttava ja voimaannuttava kokemus. Lisäksi aikana, jona monet meistä työskentelevät paljon päätteiden ääressä istumatyössä yläselän ja hartioiden voiman ja liikkuvuuden kohentaminen parantaa myös työelämän terveyttä.
Kaikki tasot ovat tervetulleita! Tuo kysymyksesi ja unelmasi tunnille riippumatta siitä, oletko juuri aloittanut työskentelyn siltakaaren parissa, otatko jo kiinni nilkoistasi taaksetaivutukssa!
29.8.2024 9-11
Mysore-tyylin yksilöllisesti ohjattu ja avustettu oma harjoitus.
Mysore style self-practice with individual guidance and assistance according to each student’s level
Lonkan avaus ja alaraajan liike / Hip opening and leg mobility
29.9.2024 klo 13.00-15.00
Tässä työpajassa tutkimme lonkkanivelen monipuolisuutta ja sen yhteyksiä koko alaraajaan ja keskivartaloon. Lonkkanivel ihmiskehon suurimpana nivelenä on lähes väistämättä yhteydessä usein koettuihin polvien ja selän, erityisesti alaselän asettamiin haasteisiin niin joogarajoituksessa kuin arkielämässäkin. Työskentelemme lantionseudun avauksen parissa käyttäen lähtökohtanan Astaga joogan asanasarjojen monipuolisia liikeratoja. Harjoituksella pyrimme luomaan esteetöntä hyvin linjattua liikkuvuutta terveille, vahvoille nivelille liikelaajuden tasosta riippumatta.
Kaikki tasot ovat tervetulleita! Tuntia soveltuu erityisesti Astangajoogan harrastajille, jotka ovat jo tuttuja ja muistavat 1. sarjan puoliväliin asti, mutta älä murehdi jos osallistut ensimmäistä kertaa elämassäsi! Tule sellaisena kuin olet äläkä epäröi esittää kysymyksiä!
